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🔸HoD 명의가 말하는 쉬운 건강관리 ..잠자기부터
thunderman
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02-14
10

💬👁~ 🧑‍💻✍️~ 
좋은 소식이니   꼭 읽으셔야 하실 글입니다,
✍️
👀잠 잘자는 방법과 일어나는 방법.
❤제일병원  원장
이명우 박사❤
✍️
마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다.
✍️01.
근육(筋肉)을 느슨하게 해준다.
잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 왼쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다.
이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다,
✍️02.
잠자기 전에 절대로 화내지 마라.
수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.
하지만, 화를 내거나 근심을하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다.
결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다.
✍️03.
잠자리에 누워 근심하지 마라.
근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다.
또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다.
✍️04.
잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴 짓은 하지

thunderman
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02-14
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건강하세요
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02-15
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잘 자고 싶다.
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