💬성공한 사람들의 아침 습관
하루 중 아침 시간은 매우 중요하다고 생각한다. 건강하고 성공적으로 살아온 사람들의 아침 습관은 첫째, 좋은 생각을 한다고 한다. 90세 나이의 정신의학자 이시형 박사는 40년 넘게 새벽 4시 30분에 일어나 다음의 문구를 외우며 아침을 시작한다. “눈이 보인다.“ “귀가 즐겁다.“ “몸이 움직인다.“ “기분도 괜찮다.“ “고맙다.“ “인생은 참 아름답다.”
둘째, 몸풀기를 한다고 한다. 90세 나이의 한만청 전 서울대학교 병원장은 간암·폐암 등 여러 차례 암을 기적적으로 퇴치한 경험을 '암과 싸우지 말고 친구가 되거라'라는 책을 발간했다. 그는 아침에 눈을 뜨면 침대에서 스트레칭으로 하루를 시작한다. 침대에서 30분, 침대 밖에서 20분으로 총 50분이 걸리는, 거의 운동 수준이다. 그 12가지 루틴은 다음과 같다.
▲누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔(100번)
▲손 올리고 숨 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기(10번)
▲발 직각
🍔
역시 점심은 회사 식당이지 ㅎㅎㅎ
7
아놀드ek
23-03-17
14
🗽
1차 투표 마감이라니! ㅎ
7
Mr.DU
23-03-16
13
🗽
지금 진행중인 게임키 경매의 핵심
10
ciro
23-03-16
15
🍔
오늘 따라…
6
St. Basilio
23-03-16
13
🗽
형들 오늘도 홧팅!
5
인생두방
23-03-16
13
🗽
몇일 편안하게 보내겠군요..
9
Teslang
23-03-16
11
🍔
생축~♡
11
Teslang
23-03-16
11
🍔
어제 구내식당 점심은?
7
아놀드ek
23-03-16
11
🗽
job 이 적용되 었습니당 ㅎ
7
ciro
23-03-15
13
🗽
오늘도 수고했어요
7
휀라디언트
23-03-15
13
🗽
[투표인증] 230315 오운완
5
아갸갸
23-03-15
11
3
🗽
퇴근길! 운동인증!! (1/3)
7
MinJun.Kim
23-03-15
10
2
🗽
꽃의 계절
12
김산상
23-03-15
10
MinJun.Kim
23-03-15
10
🍔
요즘 밀키트 수준 엄청나요!
10
MinJun.Kim
23-03-15
14
🗽
[투표인증] 230314 오운완
6
아갸갸
23-03-14
10
3
🍔
오늘의 점심은?(회사 구내식당)
7
아놀드ek
23-03-14
12
🗽
오늘도 산책
11
김산상
23-03-14
10
🍔
구내식당에서...
8
Teslang
23-03-14
12
🗽
SSP 랭킹에 나오는 순위
7
camp
23-03-13
12
