💬성공한 사람들의 아침 습관
하루 중 아침 시간은 매우 중요하다고 생각한다. 건강하고 성공적으로 살아온 사람들의 아침 습관은 첫째, 좋은 생각을 한다고 한다. 90세 나이의 정신의학자 이시형 박사는 40년 넘게 새벽 4시 30분에 일어나 다음의 문구를 외우며 아침을 시작한다. “눈이 보인다.“ “귀가 즐겁다.“ “몸이 움직인다.“ “기분도 괜찮다.“ “고맙다.“ “인생은 참 아름답다.”
둘째, 몸풀기를 한다고 한다. 90세 나이의 한만청 전 서울대학교 병원장은 간암·폐암 등 여러 차례 암을 기적적으로 퇴치한 경험을 '암과 싸우지 말고 친구가 되거라'라는 책을 발간했다. 그는 아침에 눈을 뜨면 침대에서 스트레칭으로 하루를 시작한다. 침대에서 30분, 침대 밖에서 20분으로 총 50분이 걸리는, 거의 운동 수준이다. 그 12가지 루틴은 다음과 같다.
▲누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔(100번)
▲손 올리고 숨 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기(10번)
▲발 직각
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230328 오운완
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아갸갸
23-03-28
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첫댓글 커피 한잔드림
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Teslang
23-03-28
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벚꽃 현황: 선유도공원
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MinJun.Kim
23-03-28
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230327 오운완
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아갸갸
23-03-27
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🍔
월요일 다들 한주 화이팅!
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아놀드ek
23-03-27
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날이 쌀쌀하네요.
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김산상
23-03-27
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230326 오운완
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아갸갸
23-03-26
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저녁은…
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김산상
23-03-26
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날씨가 좋으면 뭐하나요!
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MinJun.Kim
23-03-26
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역시 외출엔 과잠
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camp
23-03-26
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날이 너무 좋네요!
8
김산상
23-03-26
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일욜아침은 콩나물국밥이 국룰
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Teslang
23-03-25
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230325 오운완 + 군항제
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아갸갸
23-03-25
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날 너무 좋네요
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rio
23-03-25
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벚꽃!!
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Teslang
23-03-25
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🍔
불금엔 삼겹살로
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김산상
23-03-24
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230324 오운완
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아갸갸
23-03-24
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☀️
오늘자 운동…근데 점심을?!
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MinJun.Kim
23-03-24
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🍔
오늘은 와퍼!
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김산상
23-03-24
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🍔
오늘 점심도 푸짐히 먹고 ...!!!
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아놀드ek
23-03-23
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