💬성공한 사람들의 아침 습관
하루 중 아침 시간은 매우 중요하다고 생각한다. 건강하고 성공적으로 살아온 사람들의 아침 습관은 첫째, 좋은 생각을 한다고 한다. 90세 나이의 정신의학자 이시형 박사는 40년 넘게 새벽 4시 30분에 일어나 다음의 문구를 외우며 아침을 시작한다. “눈이 보인다.“ “귀가 즐겁다.“ “몸이 움직인다.“ “기분도 괜찮다.“ “고맙다.“ “인생은 참 아름답다.”
둘째, 몸풀기를 한다고 한다. 90세 나이의 한만청 전 서울대학교 병원장은 간암·폐암 등 여러 차례 암을 기적적으로 퇴치한 경험을 '암과 싸우지 말고 친구가 되거라'라는 책을 발간했다. 그는 아침에 눈을 뜨면 침대에서 스트레칭으로 하루를 시작한다. 침대에서 30분, 침대 밖에서 20분으로 총 50분이 걸리는, 거의 운동 수준이다. 그 12가지 루틴은 다음과 같다.
▲누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔(100번)
▲손 올리고 숨 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기(10번)
▲발 직각
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오늘의 피크타임!
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김산상
23-03-07
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[투표인증] 오운완 7일차 + 모바일 자판 입력 문제 건의
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아갸갸
23-03-07
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오 호드 업뎃되었네요 ㅎㅎ
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김산상
23-03-07
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헛. 모바일 마이페이지 버튼도 만들어주시다닛!
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Mr.DU
23-03-07
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일본의 수백억 자산가, 기를 쓰고 부자가 된 이유
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St. Basilio
23-03-07
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링크 테스트!
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HoD Official
23-03-07
13
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와우. 실시간 지속 업뎃! 울 개발진 넘 대단대단합니다~
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Mr.DU
23-03-07
12
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새롭게 업데이트된 HoD 컨셉아트로 폰 배경화면하기 뚜둥!
13
HoD Official
23-03-07
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한 사람이 5년간 로또 329번이나 당첨??
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St. Basilio
23-03-07
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☀️
(운동인증) 주3회 필참을 위하여!
10
MinJun.Kim
23-03-07
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이런게 진짜 메타버스가 아닐까 생각합니다 ㅎ
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ciro
23-03-07
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🙈
댓글 수정할 때 마다 늘어나는 닉네임
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St. Basilio
23-03-07
11
🗽
? 업데이트 호드 ?
8
HoD Official
23-03-07
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☀️
조금씩 늘려가기
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김산상
23-03-06
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건강이 최고입니다.
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Teslang
23-03-06
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우리 아이들이 사는 시대
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김산상
23-03-06
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[투표인증] 오운완 (5일차ㅜ) 6일차 인증
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아갸갸
23-03-06
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Mr.DU
23-03-06
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2
Mr.DU
23-03-06
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오늘도 ChatGPT!!
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MinJun.Kim
23-03-06
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